Dieta Dukan

Dieta Dunkan (do Francês)

Verão, calor, sol, praia, mar, biquíni... E você com uns quilinhos a mais?
Na-na-ni-na-não! Não deixe de desfrutar dos benefícios e deslumbres do verão por conta de uns quilinhos a mais na balança.

A dieta que está com tudo, é a dieta do Francês ou dieta Dukan. É meio maluca tenho que confessar, mas funciona bem para quem quer perder um, dois, cinco quilos. O francês promete que dá pra perder quantos quilos quiser rapidamente, acaba com o efeito sanfona e pode comer à vontade.

A dieta funciona em quatro fases, duas para emagrecer e duas para manter o novo peso.

Primeira fase - Ataque:

É a fase mais radical que dá um choque no organismo, pode ser feita de três a cinco dias. É a fase da proteína e a retirada total de açúcar e carboidrato. Nessa fase você emagrece rápido e consegue perder até 10 quilos. Pode comer:

• carne magra (frango, peixe, bife magro de vaca ou porco, frutos do mar, presunto, peito de peru)
• café 
• queijo
• ricota
• iogurte e leite desnatado
• ovo
• proteína de soja
• aveia (mínimo duas colheres por dia)
• dois litros de água por dia
• gelatina diet

Segunda fase: Cruzeiro

Nessa fase continua com o cardápio da primeira e acrescenta legumes e verduras.

• proteínas
• aveia
• verduras
• legumes (menos batata, cenoura, beterraba).
• Água 
• 30 minutos de caminhada por dia

Nessa fase recomenda permanecer até atingir o peso desejado.  

Terceira fase: Consolidação

Chegando ao peso desejado e estando feliz da vida por caber naquela calça dos sonhos, entra na fase para manter o corpitcho. Aqui já é permitido algumas frutas e porções controladas de carboidratos. Então pode:

• proteínas
• verduras
• legumes
• 2 frutas por dia
• 2 fatias de pão integral
• 40g de queijo
• 2 porções de carboidratos (arroz, massa, batata) por semana
• 2 refeições de gala por semana, com direito a entrada, prato principal, sobremesa e bebida.
• 20 minutos de caminhada todos os dias

Essa fase deve durar 10 dias

Quarta fase: Estabilização

Agora que já está linda e magra pode comer o que quiser, mas com moderação e seguindo algumas regras para o resto da vida, é uma espécie de manutenção alimentar.

• Escolha um dia da semana para o comer somente proteína, o "dia da proteína". 
• Faça no mínimo 20 minutos de exercício por dia.
• Coma todos os dias pelo menos 3 colheres de aveia.

Seguindo a dieta direitinho realmente você consegue voltar para o manequim 38. 

Agora posso confessar, eu fiz e deu certo!

Móveis Antigos na Decoração

Renove com objetos antigos

Uma cadeira, uma escrivaninha, uma  mesinha de centro, uma cristaleira, uma poltrona ou mesmo um sofá antigo pode dar um estilo a mais na decoração da sua casa.

Podem ser originais ou reproduções, os móveis de época dão charme e personalidade ao ambiente.

Se você não tem, tem sempre alguém que tem. Pode ser herdado de algum parente pronto para ser doado, ou mesmo comprado em brechós de móveis. Geralmente esses brechós são verdadeiras "minas de ouro" com coisas muito interessantes que podem dar um ar especial para algum cantinho da casa.

A mistura entre o moderno e o antigo dá um ar de vida e história. Mas não dá para carregar demais nos antigos, senão fica um ambiente arcaico, quase um museu, daí não dá!

Então confira as dicas e inspire-se, mude com estilo, incremente e faça da sua casa um lugar que conte a sua história.

SALAS DE ESTAR

A mesa de centro, o apoiador para o abajour e  a cristaleira são os elementos que dão o ar histórico, mas o tecido e o tom da cor do sofá preenchem o ambiente com aconchego. As almofadas de bolinhas dão humor ao ambiente.

Aqui a poltrona e o espelho são os elementos que dão o detalhe antigo, mas observe o detalhe da base do abajour, é feita de livros o que contrapõe o antigo com algo bem moderno. 

Aqui pode observar a mistura de época com   o rústico. 

Quartos 

O quarto pode ser composto com uma cama de época, um criado-mudo, uma comoda ou mesmo com uma penteadeira. 

 

Sala de Jantar 

Nesse ambiente o lustre moderno dá o toque final em conjunto com o quadro ao fundo. 

Escritório

A mesa e a cadeira já falam por si só, mas o detalhe do telefone é demais!

...mais detalhes e composições

Nesses casos, a pintura e a força das cores são os elementos que expressam a modernidade nas peças originais.

CELULITE

"MEU BUMBUM TÁ DANDO PRA LER EM BRAILE"

uma amiga me disse isso esses dias e morri de rír!

Mas esse não é um drama só dela, oito em cada dez mulheres sofrem com a celulite. E ela pode aparecer nas nádegas, nas pernas, na barriga, no quadril, nas coxas e pasmem, nos  joelhos!

O nome celulite remete a uma inflamação dos tecidos sub cutâneos, mas a infeliz que nos atordoa é simplesmente uma gordura que fica embaixo da pele.

O corpo das mulheres tende a reter gordura como forma de armazenamento de energia. E como somos pri-vi-le-gi-a-das diante dos homens, a gordura no corpo feminino fica entre o músculo e a pele. Então o excesso de gordura fica armazenado, aumenta o volume e alonga o tecido. 

E isso faz o seguinte no nosso corpo:

Os tecidos da epiderme são flexíveis e não extensíveis. Então, quando comemos mais do que gastamos de gordura, muitos nódulos redondos se formam embaixo da pele dando aquele aspecto de casca de laranja, ou como a minha amiga disse, "dá pra ler em braile". 

E para piorar quando temos muitas celulites há dificuldades de circulação sanguínea e linfática na área afetada.  Por isso recomenda-se fazer drenagem, ela ameniza as celulites e ativa o sistema linfático. 

E amigas fofuxas fiquem felizes, porque as magrinhas também podem ter celulite! É comum pessoas magras as apresentarem, porque o fato está ligado ao gasto de energia. Se consumir mais gordura do que gastar, tá frita!

E magrinhas, a revanche! Nas gordinhas a coisa pode piorar com o excesso de gordura localizada.

Então o melhor mesmo é ser gostosa!

A diferença entre celulite e gordura localizada é que a celulite está nos tecidos superficiais, e a gordura localizada se instala nos tecidos mais gordos e profundos.

As causas...

Segundo estudos, tudo indica que a má circulação pode ser a causa das celulites. Nesse caso, toxinas que deveriam ser eliminadas pelas células podem ser as formadoras dos nódulos. 

Outro fator que pode estar ligado ao surgimento de celulites são desequilíbrios hormonais. O estrogênio e a progesterona interferem no metabolismo dos lipídios e são responsáveis por regular a distribuição de gordura para dar aspecto feminino, nos quadris, barriga e coxas.

Há ainda quem diz que é predisposição genética. Mas a alimentação pode ser o principal fator. A má alimentação e o sedentarismo podem ser hoje os vilões das mulheres.

Sumindo com as celulites

Para desaparecer com a laranja do seu bumbum, a recomendação dos médicos é sempre fazer exercícios físicos e dieta alimentar. Esses recursos além de diminuir as que já existem em ti, faz com que mais nenhuma apareça!

Mas se você é uma pessoa ansiosa e não quer esperar os resultados desses métodos, ai vão algumas dicas imediatas...

MASSSAGENS

Essa técnica estimula a circulação sanguínea e tonifica os músculos. Elimina células mortas e tem ação calmante. É recomendado que as massagens sejam feitas superficialmente, caso contrário, podem quebrar o tecido conjuntivo e piorar a situação. 

DRENAGEM LINFÁTICA

O tratamento também é feito por meio de massagens e elimina os líquidos que se acumulam entre as células  melhorando o aspecto das celulites e em alguns casos até eliminando-as. 

LASER

Ativa a circulação no local afetado e aumenta a vascularização, o que permite uma drenagem linfática mais eficaz.

LIPOASPIAÇÃO

Técnica cirúrgica e mais agressiva que permite a sucção dos tecidos adiposos onde estão as celulites. 

ULTRASSON

Trata da emissão de ondas que aquecem as camadas inferiores da pele. Acelera o metabolismo e quebra as células de gordura. Geralmente utilizado é associado ao tratamento de drenagem linfática. 

CELLUTEC

Sistema de endermoterapia vibratória que age com movimentos circulares e impulsos de vibração. 

Entre outros, tem o Manthus, Uniform, Reaction, TriActive Plus, Powershape, Plataform, Carboxiterapia e Accent XL. Que são recorrentes nas clínicas de estéticas. 


O que vale agora e correr para uma clínica e escolher qual o melhor tratamento, ou simplesmente melhorar a alimentação e fazer exercícios regulares.


Eu ainda prefiro as últimas opções para que não viremos mulheres braile!!!

TPM

ALIMENTOS QUE PODEM AMENIZAR OS SINTOMAS

Irritação, mau humor, depressão, ansiedade, dor de cabeça, nas pernas e nos seios. Esses são os sintomas que 40% das mulheres no Brasil sentem todos os meses!

Pois é, e essa lista de sintomas ainda pode aumentar dependendo da mulher. Podemos sentir inchaços, nervosismo e ter crises de choros. Ufa... Coitados dos que convivem conosco!

Mas você sabe porque isso acontece? Aham! vamos te contar e te ajudar a melhorar esses sintomas terríveis da famigerada TPM. 

Esses sintomas estão diretamente ligados a alimentação, ou melhor, a ausência de alguns nutrientes que nosso corpitcho não produz. 

Os sintomas neurológicos como a depressão, a irritação, a ansiedade e o nervosismo estão ligados a falta de vitamina B6, cálcio e magnésio. 

E você sabe por que te dá aquela vontade incontrolável de comer chocolate nesse período? Porque o infeliz contém magnésio!

No corpo funciona assim: dias antes de menstruar, nosso corpo perde naturalmente essas vitaminas. Por exemplo a falta de magnésio nas células diminui a absorção de cálcio, e como o cacau é "rico" nessas substancias, quase morremos por um chocolate. 

Mas como no mundo quase tudo tem solução, e graças aos pesquisadores podemos passar por essa fase todos os meses com os sintomas menos aflorados! 

Para suprir o cálcio é recomendado:

• leite
• iogurte
• queijo
• sorvete LIGHT
• salmão
• vegetais verdes
• tofu

A Vitamina B6 pode ser encontrada em alimentos como:

• banana
• grãos integrais
• carnes
• batata
• lentilha
• levedo de cerveja

E o magnésio

• chocolate
• vegetais verdes
• abacaxi 
• milho
• manga
• integrais
• cereais

Para diminuir a sensação de inchaço é importante consumir ácidos graxos essenciais encontrados no óleo de prímula e ginkgo bioba, além de ingerir muita água e alimentos diuréticos como:

• melancia
• melão
• alcachofra

EVITE:

• açúcares
• condimentos
• presunto
• salsicha
• bebidas a base de cola
• café 
• chás
• fritura
• gorduras
• margarina
• sal
• alcool

Esses alimentos podem aumentar os sintomas e te deixar insuportável!

E para prevenir...

• tome pílula
• fracione as refeições
• pare de fumar
• controle o estresse
• faça atividade física

Seguindo essas recomendações e entendendo como seu corpo funciona podemos amenizar essa fase que incomoda tantas mulheres como nós!

Veja na ilustração como funciona esse ciclo